蝶舞舞蹈中心（BDS）

又是新的一周開始，妳準備好活力迎接了嗎？

一般人對於運動的了解，不外乎促進健康、減重，甚至拓展社交生活。但運動對於身心產生的長期影響，可能遠遠超出妳的想像。（作者：程宜華）

「一個運動念頭，五種好處」
1.強化競爭力
現代人的教育水準，普遍比過去來得高。踏入競爭激烈的職場後，每天都在和壓力搏鬥，而運動的習慣，將成為妳征服困難的優勢。

2.穩定情緒
國內外女性罹患憂鬱症、焦慮症的比例，都比男性要來得高。但已經有愈來愈多研究顯示，運動能刺激大腦，讓人感到快樂，對於女生而言格外重要。

3.預防失智症
隨著相關研究增加，運動對於大腦的幫助，在過去十年裡成為熱門話題。運動會刺激腦細胞增生，特別有利於主宰記憶的海馬迴區域，可避免腦部功能衰退，預防失智症。

4.改善骨質疏鬆
成年女性在35歲後，骨質密度開始走下坡，特別是停經後的女性，骨質更會加速流失。一般有氧運動主要針對提高心肺，而負重訓練或肌力訓練，則能延緩與改善骨質疏鬆，包括健走、阻力訓練、爬坡，或啞鈴結合運動的重量訓練。

5.延長壽命
許多女生開始運動，主要是為了身材漂亮。但隨著年紀漸長，身體機能逐漸衰退，除了飲食調整之外，運動可以減少疾病的發生，更能有效降低死亡率，早早幫妳儲存健康資本。

整體來看，國內從事規律運動的女生人口，雖有成長但仍稍嫌不足，且還是比男性族群低。但隨著女性對健康美的觀念提升，了解運動對於身心靈發展、預防疾病的重要，這股女生愛運動的風潮，預估將影響愈來愈多人。

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