2014年蝶舞超驚人瘦身流！樂活舞蹈系列/美體芭蕾課，二月份開課啦！－蝶舞舞蹈中心（BDS）

蝶舞超驚人瘦身流！樂活舞蹈系列/美體芭蕾課

～塑形修長曲線，更滿足妳對芭蕾舞的憧憬～

妳知道為什麼芭蕾舞舞者的身形總是那麼纖細、那麼優雅嗎？原來是因為芭蕾舞基礎動作除了講究伸展之外，更強調深層肌群的訓練。

蝶舞美體芭蕾課是一個無氧地板運動+有氧芭蕾小品組合的課程，透過芭蕾舞開、蹦、直的動作特色，收縮肌肉纖維，使身體各部位發展均衡，姿態優美挺拔，達到塑身功效，同時在優美的芭蕾交響音樂伴奏下，更能陶冶妳的性情，讓美麗由內而外得到充足展現！

穿著粉色紗裙、拎著芭蕾硬鞋，那輕盈的跳躍跟旋轉，就像落入凡間的精靈一般...小時候的夢想將在此刻得以實現，就讓專業舞蹈科班師資帶領妳擁抱芭蕾舞優雅綻放女性內在光芒吧。

課程資訊：

2014/2/18（每週二）19：30-20：30，限額20名。

2014/2/20（每週四）11：00-12：00，限額20名。

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費用：跟著桂禎與綺珊老師跳芭蕾，價格也很美麗唷～12堂只要2200元！

蝶舞舞蹈中心：（04）2314-1670，臺中市西區太原路一段40號

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瘦身，也可以“優雅”的方式呈現！

會想要瞭解「蝶舞美體芭蕾課」這個課程的人，應該是對芭蕾舞充滿憧憬。

「想要跟芭蕾舞者一樣纖細優雅」。

「想要滿足童年夢想」。

「想要更有自信」。

很多女性朋友因為小時候家裡經濟不好或是家裡反對，因此斷絕了和芭蕾舞蹈的接觸，直到長大經濟許可，卻不知道從何入門著手！不是要跟小朋友合班上課，就是其他同學們都有基礎了，自己完全跟不上進度。

蝶舞舞蹈中心瞭解妳想要重拾童年夢想的心願，也瞭解妳完全沒基礎的苦惱，特別開設了“蝶舞美體芭蕾課“，引進來自法國最新流行的地板芭蕾，以人體骨骼、肌肉為出發點來鍛鍊，以優雅溫柔的方式增強肌力，並且藉由對膝蓋和腰部負擔較少的地板動作漸進式的訓練，有別於傳統芭蕾基礎訓練對於從未接觸過芭蕾之成人的難度，就算是年紀較長的熟女們都很適合。

美麗不在體重，而是在妳看起來的樣子，透過蝶舞美體芭蕾課的基礎訓練，除了帶妳重返時光進入優雅的芭蕾世界，更讓妳擁有芭蕾明星的修長身材和完美肌肉線條！妳也可以瘦的優雅、柔美、緊實！

“為什麼跳芭蕾需要作地板肌力訓練呢？”

以下是幾個肌力訓練可以改變生活品質的重要理由:（引用自http://blog.sina.com.tw/johnjohnko/article.php?entryid=607527）

1.提升做各種日常活動的能力：肌力越強，很多事情做起來更輕鬆，像是把雜貨從車上拿出來，從櫃子上層把整包東西拿下來，推除草機(編按:台灣比較多拉菜籃車，抱小孩等等)還有一堆列不完的事情。

2.提升身體穩定度和平衡力：肌肉越強壯彈性越好，越能穩固身體平衡。可以讓你在日常活動更安全，也減少跌倒的風險。

3. 建構肌肉量：成年人在20歲後，每十年會自然減少2-3公斤的肌肉。肌力訓練可以避免這種損失，並且重建消失的肌肉。(編按:肌肉量的減少就是基礎代謝率、降低的主因，就是年紀大容易胖的主因。一公斤的肌肉一天自動消耗100卡熱量，所以若放任讓肌肉自然減少，40歲的人比20歲的人一天減少熱量消耗約 400-600卡)

4.降低骨質疏鬆風險：不運動和老化導致骨質密度降低，讓骨頭變脆。研究指出，持續的肌力訓練可以增加骨質密度，避免骨質疏鬆。

5.降低血壓：透過肌力訓練強化心臟，讓心臟更有效率的工作，對於預防和治療高血壓有幫助。

6.增加熱量燃燒：肌力訓練增加身體代謝率，讓身體每天可以燃燒更多熱量。長期而言對減肥有明顯幫助。(和第三點有關，身體的肌肉越多，不論是走路/睡覺/休息/運動都會消耗更多熱量)

7.減少背痛：研究指出，肌力訓練可以增加下背力量，緩解下背痛。