明明正值青春年華，卻因為肥胖總被當成大嬸？
毓茹：我是一個上班族，在31歲前都是維持身高165公分，體重57公斤的中等身材，以前有吃宵夜的習慣，不忌口什麼都吃，沒有運動習慣也不會變胖，儘管五六點在公司吃過晚餐，八點下班後回到逢甲的家，對於夜市美食誘惑無法抗拒，就又再吃一次，但是過了31歲之後，某一天身體突然爆炸，大概在兩三個月的時間就爆增二、三十公斤，一直胖了三年。
會想強烈瘦身的原因有兩個，一個是因為某次與朋友出遊，我卻被當成朋友的媽媽，當時心情大受打擊；另一個則是因為我的媽媽每次看到我就難過的對我說：「你怎麼變成這樣？我們家人都沒有這麼胖的啊！」讓我一度認為我母親不喜歡我，所以我根本不想回家。就是因為上述兩個因素，讓我強烈產生改變的欲望！
肥胖時候身體產生的變化或是對生活上的影響是什麼？
毓茹：除了舊衣服完全穿不下，臀部厚到連擦屁股都有問題，外出時總是必須面對別人的異樣眼光，自己的心情也常容易感到焦慮、不安，每天都覺得很累很累，然後惡性循環的情況下繼續猛吃發洩，更可怕的是我當時得到了高血壓，整天頭痛到吃止痛藥都沒辦法抑制，去看了醫生才知道180爆表，當時覺得非常害怕。
人際關係上也受到影響，變胖之後，本來會跟你聊天的男同事變得不大理我，讓我覺得男生好現實。女同事邀約聚餐的時候，我也會因為沒有衣服穿、無法打扮得漂亮而選擇不參加，我到專櫃買衣服，就算把衣服翻到爛了，那些櫃姐都不會來服務詢問我，因為他們的眼光告訴我，那些服裝沒有我的尺寸，他們根本不會想理我，所以我只能到大尺碼專賣店購買，或是只能穿寬鬆的T恤搭配牛仔褲，還有很多只有胖子才能體會到的心酸。
瘦身期間遇到最大的挫折和阻礙是什麼？
毓茹：最大的挫折應該是找不到方法減肥！因為胖子光走路就會喘，而且因為食量撐大變得很容易餓，儘管有朋友會約我去進行健走運動，但是運動沒幾下就累，結束後還是繼續一直吃一直吃，一點效果都沒有。我嘗試過吃中藥跟西藥減肥，剛開始瘦了五公斤，但沒吃之後又胖回來五公斤，而且吃藥來抑制食慾的過程裡面，身體會心悸、發抖、頭暈眼花，對生活產生很多影響，讓我覺得很可怕。
瘦身最大的阻礙還是自己無法抗拒食物的誘惑，我可以吃上兩百元的早餐，或是中午吃兩個便當，特別喜歡吃炸的食物，我記得我胖起來最嚴重的，除了去吃吃到飽，另外一個就是吃麵包，我超愛吃麵包、吐司的，我每天都會去買咕咕霍夫的麵包來吃，然後我會想說，一個當早餐，一個當中餐，一當隔天的早餐，但是其實當買回家之後，我早就一次吃完了，吃麵包胖很快，裡面有很多奶油之類的。
瘦身期間的飲食和運動狀況如何？
毓茹：初期瘦身階段，我除了選擇較為舒緩的瑜伽運動外，我強烈地改變飲食，我變得非常節制、忌口，每餐都自己煮，除了燙青菜，澱粉的部分我只吃地瓜、五穀飯，不吃白米飯，蛋白質就自己煮水煮雞肉來吃，其它的食物我都不吃，儘量多吃蔬果，青菜的份量變多很多，中餐吃青菜加澱粉，晚上則是青菜加蛋白質，因為我覺得蛋白質比較有飽足感，所以就放在晚上吃，像我可能吃顆蛋再配水就覺得飽了。不過人總有慾望，總有偷懶的時候，但是隔天會做運動把前一天的飲食加倍做回來。
運動的部分，當時我每天都上瑜伽課，甚至一天兩三堂課，讓自己上到沒有力，因為這樣我瘦了十幾公斤，後來遇到體重停滯期，加上搬離舊家停止瑜伽課，所以就找到蝶舞這邊選擇以前嚮往的舞蹈課程來上。我每週維持肚皮舞跟舞蹈瘦身流相互搭配的課程兩堂，加上回家自主訓練兩天，所以我有四天的時間都在運動，一旦沒有運動沒有流汗，身體都會覺得渾身不舒服哩！
瘦下來之後，心情和生活出現了什麼變化？
毓茹：瘦下來之後因為很多衣服都可以穿，所以很高興，心情因為有運動而變得開心起來，以前只要有心事我就睡不著，或是本來會因為工作壓力、人際關係啥的很煩，但是跳完就會整個人都放鬆，然後比較好睡覺，睡眠品質整個變好，個性也變得開朗許多，以前個性比較悶，現在還會講笑話跟別人分享，甚至不認識的人也會跟他打招呼（哈）。
學肚皮舞課程的好處是什麼？
毓茹：肚皮舞跟瑜伽課程不同，是動態學習而且動作很多變化，讓我覺得很有趣，以前上瑜伽都會覺得時間過得好久，怎麼還不結束，可是上肚皮舞因為熱衷于這個學習，所以覺得時間過得非常快，每週都很期待上課。
來上肚皮舞的時候是69公斤，現在是58公斤，跳肚皮舞搭配舞蹈瘦身流課程讓我總共又再瘦了11公斤，雖然我還跳的不好，可是他讓我變得更自信更美麗，因為舞蹈讓我姿態變比較好，以前我都會駝背，現在則是會提醒自己縮腹往上延展，很多朋友看到現在的我都稱讚我，體態變得優雅美麗了。而且跳肚皮舞加上每天正確的飲食，讓我都會順利的每天排便兩次，身體輕盈變得沒有負擔了。
上舞蹈瘦身流課程的好處是什麼？
毓茹：我覺得幫助很大，因為我到 69 公斤那邊已經停滯滿久了，減不下來。可是上了舞蹈瘦身流，因為課程內容有肌力訓練，增加了我的新陳代謝，並且照著老師指導的飲食順序調整，習慣了這個飲食方式，就算跟朋友聚餐吃的比較多，只要不是吃宵夜，也不會變胖，我的身體變得很有力量，不管做什麼事情都很輕鬆，我以前滿懶惰的，可是因為上了這個課程，我變得主動跟積極，現在都會一直整理，閒不下來。然後我有更多的想法並且想做什麼就會馬上執行不會等待，整個生活態度都改變了。除了體能變好，整個身材線條都跟以前完全不一樣，是非常健康有活力的！同樣是58公斤，因為我有做肌力訓練，所以現在的身材卻比以前結實而且看起來較瘦。
我的精神狀態也因此變好，以前中午吃完中餐通常會想睡覺，現在改變飲食方法，一點都不會累，然後我超怕減肥皮膚會變鬆弛，但是按照老師講的蔬菜水果多吃，我覺得皮膚都維持水泡泡的。而且以前很容易水腫，臉也腫、腳也腫，只要吃得過鹹，隔天身體跟臉都會腫一圈，白天跟晚上的體重差很多，但是現在習慣了清淡有機的飲食，已經完全沒有水腫的現象了。
給正在瘦身中的朋友什麼建議？
毓茹：朋友同事看到我的成效也想要一起瘦身，所以我帶了一些朋友來上課，但是到最後都會因為有很多藉口或是理由而放棄，無法繼續堅持下去，或是有一些瘦子界的胖子朋友，他們體脂很高，穿緊身的衣服，肉會這樣一球一球的，可是她可能才50幾公斤，因為擔心高危險疾病所以想藉由運動預防，可是她們卻可能上一堂就找很多藉口，比如說我好累喔，我可能做不到等原因，下次就不來上課了。我覺得是因為沒有找到動機的關係，如果只是突然靈機一動，看到別人的成功就想快速瘦身的想法，是不可能達成目標的，因為這需要長期的健康飲食和持續性的運動才能夠維持的，所以要比較有正面的想法才能堅持下去。
找出自己的動機很重要，比如說想變漂亮阿、皮膚變美阿，想要穿漂亮的衣服阿，我當初有為自己設下體脂降到22%的目標，儘管肌力訓練有點難度，有時候也會比較單調，但是對我來說成效非常好，而且我喜歡挑戰，想要知道自己身體的狀況跟可以到達的極限，例如說我原本做平棒式只能撐30秒，但是我現在過了30秒還儘量堅持撐下去，堅持到一直發抖，沒辦法撐下去為止，挑戰自己，看自己是否能夠進步，以後撐更久，然後再去看鏡子是否身體有變瘦，每天也一定會量體重，然後洗澡的時候一定會好好看自己，我覺得大家可以透過每天的檢視，自己比較不會鬆懈。
我相信每個人都可以跟我一樣瘦身成功，最重要的是持之以恆，搭配正確健康飲食，而且找到適合自己的運動跟指導老師，運動真的是長期的保健，不是短時間的抱佛腳，我會一直保持這樣的習慣讓自己維持在絕佳狀態中，大家也一起加入吧！
留言列表
