～2013年，全新美好的開始，蝶舞將在每個月份採訪一位舞者學習者，舞蹈生活、學舞經歷，以及因為學習舞蹈帶來的生命改變～
Vol. 03，2013 四月份，焦點人物 / 楊健美
讓我瘦了七公斤的蝶舞「動感肚皮舞」！
沒有運動習慣的上班族學員健美，隨著年齡的增長，再加上幾年前發生車禍時，在修養的過程中沒有妥善控制飲食，使得體重直升至60公斤，為了讓自己恢復過往勻稱的身材，也為了不讓身體有多餘的負擔，於是來到蝶舞選擇了肚皮舞當做運動，在半年的期間，靠著毅力健康地瘦了七公斤！想知道她是如何做到的嗎？接下來就來看看健美為我們分享她的「快樂肚皮舞減肥心路歷程」吧～
採訪者：健美，早安。今天很謝謝妳來為我們分享透過舞蹈瘦身的經歷。妳來蝶舞學舞的半年時間，用健康的方式瘦了七公斤，對於很多人來說，是很好的示範跟目標。想請妳作簡單的自我介紹之後，為我們分享這個瘦身過程的心路歷程。
楊健美（簡稱美）：我是一個上班族，已經在旅行社工作了十幾年，主要的業務是辦公室裡的行政業務，只有少部分的時間需要跑外面向客人收發證件或是收款，由於幾乎都是坐著辦公，所以隨著年齡的增長讓我變得越來越胖，六七年前就有來蝶舞這邊接觸肚皮舞舞蹈，那時候我在山富旅行社工作，當時是57公斤，剛開始學的時候，我的體重其實沒有改變，但是幾乎每個人都說我變瘦，可能是肌肉變結實、體型變修長的關係吧！但之後因為原先一起來上課的朋友不上了，課程沒辦法繼續開成，所以就中斷跳舞，這中間也有花費時間跟金錢在健身房運動，他們裡面也會提供舞蹈課程，可是因為會員程度不一，所以舞蹈課程的安排就比較沒有像蝶舞這邊有完整的教導，可以學完一整首歌，上了一段時間覺得對於我想要瘦身的成效沒有很好，所以還是選擇回來這邊上課。
採訪者 ：所以你學舞的原因主要是因為這中斷的期間你發胖了。那只是因為年齡的關係再加上沒有運動所以代謝變慢，還是你有特別吃多嗎？
美：我第一次發胖是因為出車禍，那時候是頭部出血，現在已經沒有事了，當時受傷後都一直躺著，而且別人都一直給我吃補的，所以一下就胖很多，從55公斤胖到60幾公斤，然後就來這邊學舞，就有降到57公斤，我維持這個體重很多年，那離開山富旅行社之後就大概每年變胖一公斤，最後胖到60公斤到62公斤中間，我就很警惕自己，試著維持在60公斤，但是就沒辦法瘦，剛好小媛(旅行社舊同事)那時想要回來這邊跳，我就想說好阿，像之前我花了1、2萬在健身房都真的沒什麼在用。
採訪者：想請問妳覺得有完整舞碼在舞蹈教室的學習，以及沒有完整舞碼在健身房的運動，差別跟不同在哪裡？為什麼讓妳感覺是沒有瘦身成效的呢？
美：以前接觸蝶舞的肚皮舞之前，有在別的A瑜珈教室跟B瑜珈教室學過瑜珈，中斷蝶舞的課程之後就是我跟妳說的有嘗試在健身房運動，蝶舞這邊跟他們不一樣的是，這裡會有舞蹈階段性的教導，每期課程都要學完一整首歌，這樣的教學就會強迫性的讓妳每個禮拜都要來，否則就會跟不上進度，或是說沒辦法很完整的去記一首歌，所以會有一直想持續過來學習的動力，像那種健身房形式的教室，就沒辦法讓會員學完完整的一首歌，他一樣有很好的肚皮舞師資，可是只能教你一些簡單的動作之後，配上音樂用那幾個動作一直串場，目的就是要你運動而已，沒有辦法讓你去學。後來他們也是有請印度老師教一整首的，可是他的進度太快，有些舊生都學很久，跟得很好，但像我們突然穿插進去的新生，真的都跟不上老師的速度，所以沒辦法持續學習，接著幾個禮拜就沒有動力想要繼續上，瘦身一定要持續，因為上了第一堂就進度太快跟不上，讓人很沒有信心，也就沒有繼續在去運動了，所以覺得很沒有成效。
採訪者：一般健身房都附有器材讓人使用，也有教練在旁指導，去妳健身房的時候都沒有使用到嗎？
美：我去的健身中心，他是屬於只有舞蹈、瑜珈課程而沒有健身器材的健身中心，所以我沒有使用到健身器材的部分，但他裡面所有瑜珈、所有舞蹈課程你都可以去上。他課程的部分其實也安排了一些名師，像是國標舞的劉真等等讓人學習，可是他的屬性就不是我喜歡的方式，你去上那個課程，你就是去運動那一個小時，然後沒有學到甚麼東西。
採訪者 ：可能對於一些朋友來說，單純運動式的跳舞學習對他們比較沒有壓力，但是你所喜歡的屬性就是持續學習，慢慢漸進式有進度的課程嗎？
美：對，我比較不喜歡像那種健身房吃到飽的方式，他們會跟你說只要你每天去就會省下多少錢，說服你如果你每天去，一堂課才不到多少錢，但是坦白講大多數的人都有惰性，沒有這麼勤勞，而這邊(蝶舞)上課是一個禮拜一堂課，因為才一堂就會告訴自己要來，那健身房會是一開始很勤奮，但到後來會愈來愈拖，到最後就沒有去，明明付了錢，可是到最後就不去了，我相信大部份的人都是這樣，除非自己有運動習慣的人才會持續下去，否則像我們這種為了減肥而去繳了一大筆錢的，到後來都沒有甚麼動力讓我們一直想去，就算他的師資很好、課程很多，但是就沒有給我很大的動力每一堂都去上課。
採訪者：你一個禮拜上一次課，除了這之外你還會回家練習嗎？這中間的身體變化是如何？
美：我一個禮拜上一次之後回家都會練習，為了要趕快瘦，回家都會練舞，可能早上起床就會練半個小時，一個禮拜大概會練三次，但是比較瘦之後就會偷懶，禮拜四上課可能就禮拜三早上練一下。因為我來就是想要瘦身，所以我一開始就會先拍照，把我60公斤的樣子拍起來，接著每一個月都會在拍照，看自己體重有沒有降，剛學第一首的時候，就沒有明顯的變瘦，從第二首歌開始體重就有明顯的下降，從60降到57公斤，我是去年5月上課的，我8月的時候有帶團出去，客人看到我都說我瘦了，因為他是我每年都會帶團出國的客人，所以他們有看過我前年62公斤胖胖的樣子，去年8月份的時候就看到我怎麼瘦這麼多，可是那時候我就只有瘦3公斤，他們就說我很瘦了，不要再瘦了，可是我那時還是覺得57公斤太胖，之後就都有持續拍照，都有看到成效。
採訪者：透過舞蹈來減肥時候的飲食控制有改變嗎？
美：晚餐不吃，其他都正常，但如果會餓，還是會吃晚餐，有時候下午看到同事吃也會跟著吃，但基本上晚餐不吃，早午餐都跟平常一樣，連飲料也是正常喝，那晚餐的部份，如果有飢餓感就會吃，如果我晚餐太餓都沒吃，我隔天就會吃很多，就會覺得我快餓死了，過晚上7點不吃晚餐這方式真的很有效，不過只用這個方式頂多瘦1、2公斤就會打住了，所以還是要配合運動。
採訪者：你學跳舞的原因除了因為要減重之外，你還願意持續下去一直學，學舞讓你開心的原因是在哪裡？
美：因為像跑步、游泳、爬樓梯，對我來說是很枯燥、一成不變的運動，我們偶爾會去跑步沒錯，可是他很枯燥乏味，可是跳舞就會滿開心的，因為很有變化性，再加上我自己記動作還ok，所以會學跳完一首歌，感覺就是學了一個新的東西，我平常的生活都沒有在扭腰擺臀，學跳舞之後就可以用到很多平常用不到的肌肉，也會學到很多不同的姿勢、姿態，會覺得自己身上的肌肉得到伸展，有時候也會發現原來自己也做出這些動作來，比如說像肚皮舞的芭蕾舉腿、蛇腰這些動作，都會覺得背部感到滿舒適的。
採訪者：所以你快樂的點是因為你的身體得到舒展嗎？
美：除了身體得到舒展之外，我覺得運動會讓我心情比較好，心情不好的時候就跳個舞，流個汗，想法就會比較容易放下。
採訪者：所以醫學研究證明的論點是真的，因為運動會分泌腦內啡，讓心情變好。
美：對，是真的，再加上你又有瘦，就更有成就感，現在還是會想要更瘦，但是大家都叫你不要再瘦了，他們看到我的臉都說我不能再瘦了，我現在維持53公斤有一陣子了，不像之前體重掉很快，一個月一公斤。去年5月來蝶舞時是60公斤，到了12月就已經降到53公斤了。
採訪者：所以你復課也半年了，半年內就瘦了七公斤，真的很棒耶！那在學舞的過程你有沒有遇到比較困難的點？
美：可能有些姿勢或動作跟柔軟度不是很好，因為上班都坐著，筋都比較硬，所以會希望以後筋會愈來愈軟，希望可以像老師那樣。我常被念說動作太小，我以前都不覺得自己動作太小，因為我前陣子公司有辦春酒，我跟我同事有表演MV舞，那時候就有錄起來，我有發現動作大的人跳起舞來真的比較好看，我們在學這首歌的過程，因為我有學舞，我同事都說我跳起來比較好看，他們喜歡我的跳法，因為有的人跳只是擺擺動作，不像跳舞，可是他們說我有跳舞的感覺，但是他們說我的動作太小，當下覺得我明明動作就很大了，可是影片出來，動作大的真的比較醒目，會比較有精神。
採訪者：所以你的柔軟度跟力道是目前妳比較想要進步的部分。
美：對，而且我覺得課堂上的暖身很重要，一開始來上課的時候，會覺得暖身有點太久，動作才教幾個，但是之後就發現暖身還滿重要的，因為前面暖身也包含基本功，所以有暖身之後動作會做的比較標準，柔軟度也是在暖身的時候訓練的。
採訪者：你現在最喜歡的舞蹈是甚麼？
美：現在就是肚皮舞，我覺得我們女生學肚皮舞還滿合適的，因為他有許多扭腰擺臀的動作，我喜歡蛇腰(camel)和反蛇腰(reverse camel)的動作，這幾個動作可以舒展到我的背部，也讓人覺得很性感。而且那時候第一次接觸這種舞蹈會覺得滿有趣的，還有這種舞蹈的音樂第一次聽到也覺得這種音樂還滿好聽的，加上跳舞的時候都會有中、快、慢版，變化性很多，如果是跳MV舞就都是快歌，肚皮舞的歌曲都很好聽，也是自己都沒有接觸過的，如果不是來學肚皮舞就不會接觸到這種音樂。學肚皮舞之後，雖然我自己沒有覺得變得比較有女人味，但是同學有這樣說。
採訪者：跳舞對你來說有帶給你甚麼良好的影響？
美：當然主要是有瘦下來，身體負擔變輕盈了，而且常常女生比較胖的時候都是背部較厚，都會不知道要如何瘦，但是跳肚皮舞讓我瘦得滿均勻的，連背部都瘦掉了，以前都是虎背熊腰，背都是肥的，現在都瘦下來了，還有我的大腿也瘦下來之後，對於膝蓋的壓力就比較沒那麼吃力，因為我膝蓋之前受過傷，瘦下來後膝蓋就變的比較輕鬆。
（未完待續...）
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